Enan byl z flora same dobre opinie. Przytylem na cyklu meta + enan 6kg. Jem naprawde duzo mam tak, ze zjem i zaraz odrazu dalej bym jadl apetyt mialem taki i przed cyklem ciagle jestem glodny dla mnie to problem bo jak sie napic chce w sobote to musze jesc isc do domu albo na miescie bylem z tym u lekarza na badaniach ale problemu z jelitami itd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 14 lat nie uwazam zeby w tym wieku codzienne jedzenie tego samego i dokładnie co do grama jedzenia ale w dni treningowe jem 450 ww 120 białka max 140 jak np nie ma ryżu tylko makaron który ma więcej białka i 50-60 tłuszczy a w dni nietreninowe zjadam 350-400 ww 110 białka i 50-60 tłuszczy zaraz albo jutro spróboje dać zrzut np z dzisejszej [...]
Ach i zapomniałem jeszcze jednego. Jeśli jem dajmy na to - soje, to mam niewliczać jej białka do bilansu..........JAJA jak bicepsy, ludzie.....Co mam wtedy zrobić, wliczyc kalorie( np. zjadłem 50g białka z soji to daje 200kcal)to wliczam 200kalori a 50g białka nie????? Bezsens na moje oko, zawszem wliczł jak leci.
Czyli po prostu od jutra mam jeść tak, żeby było zdrowo, nie liczyć kcal, najadać się ale nie przejadać? A mam zapisywać co jem czy zupełnie na razie to zostawić?
Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]
metka pochodzi z PHOENIX PHARMACHEM / jest to grecka , mam ją od zaufanego czlowieka który ogarnia dosłownie wszystko tyle ze przy wiekszych zamowieniach :) pewnie dlatego ze ma dojscia w med ... , a na jego sprzecie leci moj koleszka który sam jadl tego mietka i któremu sam kuje dupe :) .. i leci jak na drozdzach Co do diety .. Hm tak jak [...]
Ja przeważnie jem godzine przed siłka ponieważ inaczej nie bardzo mam mozliwość ponieważ wracam przed 16 z pracy. Dla mnie jest OK. Jest też ważne co się je... Jak się ktoś nawpycha kaszanki to potem pęka, a jak jest dietka to można sobie posiłek przygotować taki, że do godziny jest cacy. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-30 07:49:26
1. opcja z jajkami jest lepsza. 2. 5-6h to za dlugi odstep od pierwszego posilku. te kanapki podziel sobie, zjedz po ok 3h i nastepnie o 13ej kolejna porcje. pamietaj zeby byl w nich konkretny kawalek miecha. orzechy solone 100g to lipa. postaw na jakosc i jedz 30-40g orzechowl wloskich lubi migdalow. cenowo wyjdzie pewnie korzystniej osobiscie [...]
Hm.. coś tam wiem, aczkolwiek nie jestem ekspertem od kulturystyki dlatego piszę tutaj. Suplementy? Już wyjaśniam, otóż moja dieta to raczej nie taka typowa dieta (o tej i o tej jem to i to), a raczej dydaktyczna mądrość w doborze produktów. Suplementy nie są jakąś tam podstawą, a raczej tylko dodatkiem. Czasem nie mam czasu zjeść, albo po prostu [...]
[...] jak sie nimi poslugiwać GAINER TO SMIETNIK W WIEKRZOSCI WEGLOWODANOWY co bez problemu dostarczysz organizmowi , DIETA TO PODSTAWA myslisz że ja mam jaks konkretna diete nie wcinam regularne posilki i patrze co jem żeby bylo odzywczo i smacznie PO CO jesz kreatyne jak anwet nie zatrzymasz tego co na niej zbudujesz chcesz sie chwilowo lepiej [...]
Może to nie jest środek hardkorowy ale jednak EPI jadłem na J/NJ :-) Z czego 2 porcje na czczo i tylko Livermilk do każdej z porcji. Później odkryłem ostropest (mielony) i jak mi się przypomni jem łyżkę stołową na noc. Co do działania, jutro w końcu wybieram się na badania to powiem czy działa ostropest czy nie :-) Na epi na czczo zero boleści ze [...]
Będziesz w stanie to zjeść? Tłuszcz strasznie zapycha wbrew pozorom. Ja zacząłbym od trochę mniejszej kaloryczności, 2900 np. ale zmniejszył węgle a nie tłuszcze. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć (podobna sytuacja jak u Ciebie) po podbiciu tłuszczy do 3g/kg waga ruszyła z kopyta. (przy 73kg jem ok 3300 kcal)
przez 2 tyg. zjadałem dziennie 3000kcal. no i nic nie ruszyło przy prawie zerowej aktywności fizycznej... przez pierwsze dni co prawda ciężko było mi zjeść 3/4 posiłki, ale aktualnie jem 7 bez problemu i nawet czuję że byłbym w stanie zjadać ich jeszcze więcej...
Chyba mnie nie zrozumiałeś :) szczerze dziękuję Ci za odpowiedź ale wiem, co daje kurczak, znam źródła tłuszczy. Wiem, że oliwę moge dodać to sałatek, i do mięsa, lecz jeśli będe dodawał ją do każdego posiłku, trawienie wszystkiego wydłuży się i spożycie następnego posiłku będzie skutkowało obecnością w żółądku produktów białkowych i skrobiowych [...]
Po to zeby był w widelkach i zobaczyc jak sie bede czuł, bo nie wiem ile zawsze miałem estradiol. Ale w sumie od czasu, gdy jem codziennie dużo ryzu gotowanego w workach (w workach, w których jest bisfenol A), a te sie nieco kruszą gdy nakładam ryż na talerz, a bisfenol powoduje wzrost estradiolu, to mogł mi sie podnieść nieco mysle, poza tym [...]
Nie nudzi mi sie jak narazie mimo ze jem kilo dziennie , niekiedy nawet ponad ma ba rdzo duzo białka 21 na 100g, oczywiście jest chudym mięsem. Nawet jakby mi sie znudzilo to uczę sie i nie stać mnie na jakieś ryby lepsze albo wołowinę, jak pójdę do pracy po szkole to napewno bede mieszał inne mięsa lub ryby. Trzeba dążyć do celu po prostu :) [...]
w dni nietreningowe pije 1 porcje gaina. Przed snem jem dokladnie taki sam posilek- ale w zwiazku z tym, ze treningi robie wieczorami, takze nie boje sie zbytnio o odkladanie tk. tluszczowej
M pije dużo wody na propie trenie i winie mam w 3/4 normy każde z nich. Więc nawodnienie i dużo wysiłku to klucz do sukcesu. Witamin jem dużo, żelazo w połowie normy i t tak dobrej krwi od 14 lat odkąd jestem na saa nie widziałem. Łodziak wali 700 testa i chyba NIGDY nie robił upustu. Ja i wielu innych walę 180 na HTZ i robię co miesiąc. Każdy [...]
M pije dużo wody na propie trenie i winie mam w 3/4 normy każde z nich. Więc nawodnienie i dużo wysiłku to klucz do sukcesu. Witamin jem dużo, żelazo w połowie normy i t tak dobrej krwi od 14 lat odkąd jestem na saa nie widziałem. Łodziak wali 700 testa i chyba NIGDY nie robił upustu. Ja i wielu innych walę 180 na HTZ i robię co miesiąc. Każdy [...]
Redukcja po kompulsywnym objadaniu(?)
